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喝酒前后可以运动吗

      运动完可以喝酒吗?

      刚刚运动完你的身体整个处于十分兴奋的状态,建议呢还是不要喝酒,因为酒精会麻痹你的神经,打个比方,你正在兴奋的时候,突然一盆冷水浇到你的头上你是什么感觉的,可想而知,运动后还是喝一些常温的水比较好,想要喝酒话,要让身体等一等。等身体平稳下来之后,就可以尽情畅饮啦! 

      那么运动前我是不是就可以喝酒了呢?当然是:不行!要喝酒后24小时后才可以跑步健身哦!

      原因一:酒后运动,酒精会影响健身效果。机体中的大量血液聚集到运动系统,肝脏和胃肠道等的供血量减少,既妨碍肝脏对酒精的解毒作用,也损害胃肠道的消化功能。另外,喝酒后心率加快,此时再运动,心肌耗氧量骤增,无疑加重心脏的负担,人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料,同时酒精要通过你的肝脏进行代谢,意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量,健身效果就会大打折扣啦。

     原因二:喝酒后,酒精让你的身体脱水。人体需补充水分以稀释血液中的酒精。如果这时进行运动,人体更会因出汗而脱水。脱水不仅让人疲劳无力,还可能出现抽筋等不适现象。

     原因三:酒后健身还可能让你承担受伤的风险。当你运动时,你的身体处在“燃烧”的状态,而酒精本身就是助燃剂,双重效应意味着你更容易受伤。酒后人体还可能产生发热、头晕、反应迟钝等醉酒情况,加上上述机体影响,此时人更易发生扭伤、摔倒等运动损伤,尤其在室外。

     因此饮酒后当天不宜运动哦!!

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